O calor veio para ficar no Espírito Santo. Vitória, Alegre e Marilândia registraram recordes de temperatura. Esse calor intenso pode trazer uma série de desafios à saúde, como desidratação, quedas de pressão e problemas de pele. O clínico geral Thiago Piccirillo, da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, alerta para a importância de manter cuidados simples para aproveitar a estação com segurança.
A desidratação é uma das principais preocupações durante o verão. Com o aumento das temperaturas, o corpo transpira mais para regular a temperatura interna, resultando na perda significativa de líquidos e eletrólitos. Para evitar esse quadro, é fundamental ingerir pelo menos dois litros de água diariamente. Piccirillo recomenda também o consumo de bebidas isotônicas, especialmente para aqueles que praticam atividades físicas intensas, pois ajudam na reposição de sais minerais.
Além da desidratação, as altas temperaturas podem causar quedas na pressão arterial, levando a sintomas como tontura e fraqueza. O médico sugere evitar a exposição prolongada ao sol durante os horários mais quentes e manter uma alimentação leve, rica em frutas e verduras, que contribuem para a hidratação e o equilíbrio do organismo. O uso de roupas leves e de cores claras também é essencial para prevenir problemas relacionados ao calor excessivo.
Por fim, a proteção da pele não deve ser negligenciada. A exposição solar prolongada aumenta o risco de queimaduras e câncer de pele, tornando o uso de protetor solar indispensável. O ideal é optar por produtos com fator de proteção 30 ou superior, reaplicando a cada duas horas e após a sudorese ou mergulhos. Além disso, o uso de chapéus e protetores labiais pode reforçar a proteção contra os danos solares, garantindo um verão mais seguro e saudável.
